शांत आप चिंता पीड़ित लोगों के लिए ध्यान क्षुधा में अंतराल में भरता है

ध्यान और माइंडफुलनेस ऐप फलफूल रहे हैं। 2019 में शीर्ष 10 ऐप $ 195 मिलियन में खींचे गए, जो कि एक साल पहले 52% था। अब, शीर्ष ध्यान ऐप हेडस्पेस के पूर्व प्रमुख अनुसंधान, निक बेगली, एक नया ऐप लॉन्च कर रहे हैं, जो विशेष रूप से चिंता से पीड़ित लोगों की जरूरतों को ध्यान में रखने के लिए समझ से परे है। Calmer You नामक ऐप, न केवल निर्देशित ध्यान, बल्कि जर्नलिंग, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शोध और अन्य स्वास्थ्य और कल्याण सामग्री सहित गतिविधियों का एक संयोजन प्रदान करता है।

उत्तरार्द्ध में फिटनेस वीडियो, नींद की कहानियां और मशहूर हस्तियों के साथ साक्षात्कार और चिंता के साथ अपने अनुभवों पर प्रेरणादायक लोगों जैसी चीजें शामिल हैं।

बेगले ने दो साल तक हेडस्पेस के लिए काम किया, जहां उन्होंने आत्म-विकास में सहायता करने के लिए ध्यान क्षुधा की शक्ति के बारे में सीखा, वे कहते हैं।

बेगले बताते हैं, “मुझे एहसास हुआ कि यह सिर्फ विचारशीलता तक सीमित नहीं होना चाहिए,” जैसा कि उन्होंने कहा कि आप केमर के साथ शुरू हो गए हैं। बेगले कहते हैं, “वहाँ बहुत अच्छी सलाह है, लेकिन सिर्फ निष्क्रिय रूप से इसे पचा रहे हैं – वीडियो देख रहे हैं या किताबें पढ़ रहे हैं – जो कि हम में से ज्यादातर लोग सुधार करना चाहते हैं।

समस्या यह नहीं है कि सलाह अच्छी नहीं है – यह आमतौर पर है। बेगले कहते हैं, लेकिन लोग सलाह को अमल में लाने के लिए संघर्ष करते हैं। यह वह जगह है जहाँ आप मदद करना चाहते हैं।

कदम-दर-चरण मार्गदर्शन

ऐप में 28-सत्र के पाठ्यक्रम सहित कुछ अलग-अलग घटक शामिल हैं, जो आपको चिंता को बेहतर ढंग से समझने और इसे प्रबंधित करने के लिए तकनीकों को सीखने में मदद करने के लिए कदम-दर-चरण मार्गदर्शन करने में मदद करता है। इसमें संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, माइंडफुलनेस, करुणा-केंद्रित चिकित्सा, विश्लेषणात्मक तकनीक और बहुत कुछ शामिल हैं। इसके अलावा, 50 से अधिक त्वरित प्रथाओं के साथ एक टूलकिट है जो इस बात के आधार पर अनुशंसित किया जाता है कि आप किसी दिए गए क्षण में कैसा महसूस कर रहे हैं या आप जिस भी स्थिति में हो सकते हैं। ट्रैकिंग के लिए एक पत्रिका जो आपको दिन-प्रतिदिन महसूस होती है, जैसे उपलब्ध है। कुंआ।

ग्राहक $ 7.99 प्रति माह या $ 47.99 प्रति वर्ष के लिए ऐप की सदस्यता लेते हैं।

बेगले कहते हैं, “हमने विशेष रूप से हेडस्पेस के अंतराल को भरने का लक्ष्य नहीं रखा है, लेकिन उपयोगकर्ताओं ने इसका उल्लेख किया है।” “बहुत से लोगों को नियमित रूप से ध्यान करना कठिन लगता है, और इसलिए हम ध्यान के अलावा – साधनों और प्रथाओं को प्रदान करना चाहते थे – जो चिंता से ग्रस्त लोगों की मदद कर सकें। हम एक प्रीमियम गुणवत्ता वाला ऐप अनुभव प्रदान करना चाहते थे जो विशेष रूप से चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक अधिक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है और कई तरीकों से यह प्रकट होता है, “वे कहते हैं।

Calmer आपको चिंता विशेषज्ञ और लेखक क्लो ब्रिडिज के सहयोग से विकसित किया गया था, जिसकी पुस्तक “द एंक् सॉल्यूशन सॉल्यूशन: ए क्वाटियर माइंड, ए कल्मर यू” ऐप के नाम में योगदान करती है। टीम ब्रदरिज की पुस्तक से परिचित थी और यह देखने के लिए उसके पास पहुंची थी कि क्या वह अपनी कार्रवाई योग्य सलाह के आधार पर एक ऐप बनाने के लिए खुलेगी।

यह Calmer You की मूल कंपनी PSYT के एजेंडे का एक हिस्सा है – स्व-सहायता पुस्तकों को ऐप्स में बदलना।

टीम में मनोवैज्ञानिक

पीएसवाईटी के माध्यम से कैल्मर यू टीम में मनोवैज्ञानिक भी शामिल हैं। लेकिन उदाहरण के लिए रैंडमाइज्ड कंट्रोल ट्रायल जैसी चीजों के माध्यम से ऐप को अभी तक मान्य नहीं किया गया है। हालाँकि, वे आगे सड़क पर करना चाहते हैं।

Calmer आप महिलाओं की ओर भी अधिक तैयार हैं, क्योंकि ब्राइडिज का अपना काम विशेष रूप से युवा महिलाओं पर चिंता के प्रभाव पर केंद्रित था।

“जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं चिंता से जूझ रहा हूं और मुझे मेरे लिए सबसे अच्छा काम करना था।” “यही कारण है कि एक चिकित्सक के रूप में, मैं लोगों को कई अलग-अलग तकनीकों को सिखाता हूं ताकि वे पा सकें कि क्या उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है, न कि केवल विचारशीलता। हालांकि, ऐप में कई तरीकों को शामिल करने के लिए बहुत काम किया गया था, मुझे लगता है कि लोगों को उनके और उनकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा काम करने वाली प्रथाओं को खोजने के लिए सशक्त बनाने में मदद करना आवश्यक है, ”वह कहती हैं।

नवंबर 2019 में ऐप के बीटा परीक्षण में लॉन्च होने के बाद से, कंपनी दो नए “रीबैलेंसिंग” टूल (सामाजिक चिंता को शांत करने के लिए एक, आत्मविश्वास से संवाद करने में मदद करने के लिए एक) सहित उन उपयोगकर्ताओं की मदद के लिए टूल जोड़ रही है, जिनके लिए उन्हें मदद की ज़रूरत है। शाम के उपयोग और कई अन्य निर्देशित ध्यान और नींद की कहानियों के लिए चिंता पत्रिका।

चिंता के गंभीर मामलों के लिए डॉक्टर के पास जाने के बजाय एप्लिकेशन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन उपयोगकर्ता के रूटीन में स्लोट किया जा सकता है यदि वे पहले से ही हेडस्पेस जैसे मेडिटेशन ऐप का उपयोग कर रहे हैं, ताकि नियमित रूप से चिंता की भावनाओं को दूर किया जा सके।

Calmer आप एक सदस्यता व्यवसाय मॉडल के साथ iOS पर एक मुफ्त डाउनलोड है।

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